Az alfa-liponsav egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni a szabad gyökök okozta károsodástól és az oxidatív stressztől. Kiegészítő formában gyakran alkalmazzák a diabéteszes neuropátiával járó idegkárosodás kezelésére vagy az egészséges fogyás támogatására.

Mi az alfa-liponsav?

Az alfa-liponsav, más néven ALA, egy erős antioxidáns, amelyet a szervezet természetes módon termel. Zsírban és vízben egyaránt oldódik, és minden egyes sejtben megtalálható, ahol a glükóz energiává alakításán keresztül döntő szerepet játszik a sejtek energiatermelésében.

A sejtek energiatermelésének folyamata során káros melléktermékek, úgynevezett szabad gyökök keletkeznek, amelyek kontrollálatlanul károsíthatják az egészséges sejteket – olyan károsodások, amelyek bizonyos rákos megbetegedések, szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő okozója.

Az alfa-liponsav semlegesíti a szabad gyököket, és széles spektrumú védelmet nyújt az általuk okozott károkkal szemben. Ennek eredményeként segít lassítani a sejtek öregedését.
Arra is van bizonyíték, hogy az ALA más fontos antioxidánsokat, például a C-vitamint és a glutationt újra aktívvá teszi, ami tovább erősíti a szervezet védekezőképességét a szabad gyökök okozta károkkal szemben.

Az alfa-liponsav előnyei

Cukorbetegség

Az ALA jótékony hatással lehet az 1-es és 2-es típusú cukorbetegségre, mivel megkönnyíti a cukor energiává történő átalakulását, ezáltal javítja a vércukoranyagcserét és az inzulinérzékenységet. Ezt az érzékenységet egy 2006-os tanulmány is alátámasztja, amely megemlíti, hogy a résztvevők érzékenységi szintje „majdnem olyan szintű volt, mint a normál glükóztoleranciával rendelkező alanyoké”. További kutatásokat kell azonban végezni, amíg teljes mértékben ajánlható kezelésként. Egy másik vizsgálat szerint a napi kétszer 600 mg szedése csökkentheti az inzulinszükségletet, bár ezt csak orvosi szakember szoros felügyelete mellett szabad végezni.

A cukorbetegség kiváltó okai mellett fennáll annak a lehetősége is, hogy az ALA megelőzheti a betegséggel járó szövődményeket. Kutatások kimutatták, hogy csökkentheti az olyan állapotok tüneteit, mint a szürkehályog és az érrendszeri károsodás, amelyek mindkettő nagyon súlyos és életveszélyes lehet, ha nem kezelik őket.

Neuropátia

A neuropátia az, amikor az idegsejtek károsodnak a szervezetben – gyakran a cukorbetegség mellékhatása. Ez égő, fájdalmas és zsibbadó érzésként jelentkezik, amely általában a lábakban kezdődik, majd a karok következnek. Ez az oka annak, hogy súlyosabb esetekben a cukorbetegek lábát és lábszárát amputálni kell – a zsibbadás és a keringés hiánya miatt a sebek gyógyulása leáll, és súlyosan elfertőződnek, ha nem történik semmi. A perifériás neuropátia a leggyakoribb, és az ALA az egyik legjobban vizsgált és leghatékonyabb táplálékkiegészítő a kezelésére.

Mivel ismert, hogy az oxidatív stressz károsítja az idegeket, logikus, hogy az ALA-t, amely egy erős antioxidáns, az idegkárosodás megelőzésére és lassítására használják. Egy tanulmány az oxidatív stresszt kifejezetten a diabéteszes perifériás neuropátiával hozta összefüggésbe, „fontos patofiziológiai tényezőnek” nevezve azt. Egy másik azt találta, hogy az ALA „kedvezően hat a neuropátiás hiányosságokra anélkül, hogy jelentős mellékhatásokat okozna”. Valójában az ALA-t több európai országban napi 600-1200 mg közötti dózisban írják fel.

Metabolikus szindróma

A metabolikus szindróma az elhízást, a cukorbetegséget és a magas vérnyomást is magában foglaló állapotok összessége. Az NHS szerint az Egyesült Királyságban nagyjából minden negyedik felnőttet érint, és a diagnózis esélye az életkorral és a kevésbé egészséges életmóddal nő. A metabolikus szindrómában szenvedők szív- és érrendszerére nagy nyomás nehezedik, ami növeli a szívroham és a stroke kockázatát.

Az alfa-liponsav a metabolikus szindróma kockázati tényezőinek kombinációját kezelheti, beleértve az inzulinrezisztenciát, a magas vérnyomást és a magas trigliceridszintet (a vérben lévő lipidek, amelyek végül zsírként tárolódnak). Egy tanulmány megfigyelte, hogy pozitív hatást gyakorolt a résztvevők érrendszeri reaktivitására és „általános anyagcseréjére”. Azt is kimutatták, hogy jelentősen fokozza a fogyókúra hatásait, ezért sokan szednek alfa-liponsavat fogyás céljából. Az American Journal of Medicine egyik tanulmánya kimutatta, hogy napi 1200 mg ALA szedése nagyobb súlyvesztést eredményezett a kontrollcsoporttal összehasonlítva.

Agyműködés

Mint fentebb említettük, az alfa-liponsav támogatja az erek jó egészségét, csökkentve a gyulladást bennük. Ez magyarázatot adhat arra is, hogy hogyan segíthet a sérült erek gyógyulásában a stroke után. Emellett képes áthatolni a vér-agy gáton, ami azt jelenti, hogy az apró ereken keresztül könnyen bejut az agyba.
Mivel az ALA erős antioxidáns, megvédi az agyat és az idegszövetet a szabad gyökök okozta károsodástól, amelyek megtámadhatják az agy néhány legérzékenyebb területét. Korai bizonyítékok vannak arra, hogy némi védelmet nyújthat az Alzheimer-kór ellen. Egy kísérlet még azt is bebizonyította, hogy akár a memóriazavarok visszafordítására is képes lehet. Mindkét kísérlet az első lépés annak bizonyítására, hogy az ALA terápiás hatással lehet a károsodott agyakra.

Más területek, amelyeket az ALA támogathat, a következők:

– Izomnövekedés: Az utóbbi években az alfa-liponsav egyre népszerűbbé vált a testépítők körében, hogy növelje az izmok méretét és csökkentse a zsírfelhalmozódást. Az ALA segít abban, hogy az elfogyasztott szénhidrátokat ne a zsírsejtekben, hanem az izomsejtekben tároljuk, ami növeli az izomnövekedés és a fogyás ütemét.

– Migrén: Számos kisebb léptékű vizsgálat megállapította, hogy az alfa-liponsav némi enyhülést nyújthat a migrén esetén. Az eredmények szerint napi 600 mg három hónapon át történő szedése jelentősen csökkentheti a migrénes rohamok gyakoriságát, időtartamát és a fájdalom erősségét.

– Nehézfémek méregtelenítése: Az alfa-liponsav segíthet megvédeni a nehézfémek, például a higany és az arzén mérgezésétől, és biztonságosan kiürítheti azokat a szervezetből.

Adagolás

Az alfa-liponsavnak jelenleg nincs megállapított ajánlott napi bevitele. A szervezet kis mennyiséget állít elő, és nyomokban megtalálható néhány élelmiszerben, például a vörös húsban, a májban, az élesztőben, a spenótban és a brokkoliban.

A klinikai bizonyítékok azt sugallják, hogy az egészséges felnőtteknek napi 100 és 600 mg közötti mennyiséget kellene fogyasztaniuk antioxidáns hatásai miatt. A cukorbetegség vagy testépítés céljából ALA-kiegészítőket szedők azonban nagyobb, akár 1200 mg-os adagokból is profitálhatnak. A nagy adagokat meg kell osztani és a nap folyamán kell bevenni – orvosa segít eldönteni, hogy mennyi szükséges. Az ALA-t a legjobb éhgyomorra bevenni – ½ órával étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után.

Az ALA-kiegészítőket még nem vizsgálták gyermekeknél vagy terhesség alatt, ezért kerülni kell őket.

Mellékhatások

Az alfa-liponsavnak kiváló a biztonságossága. Ennek eredményeként az alfa-liponsav mellékhatásai ritkák, de lehetnek gyomorpanaszok, szédülés, fejfájás vagy enyhe bőrkiütés. Allergiás reakciók is lehetségesek, beleértve a csalánkiütést, légzési nehézséget, valamint az arc és a nyelv duzzanatát.

Figyeljen a táplálékkiegészítő szedése következtében fellépő alacsony vércukorszint jeleire, beleértve az éhségérzetet, gyengeséget, hányingert, álmosságot, zavartságot és gyors szívverést. Ha az itt említett jelek bármelyikét észleli, hagyja abba az ALA szedését, és forduljon orvosához orvosi tanácsért.

Ha Ön májbetegségben, vesebetegségben, cukorbetegségben, alacsony vércukorszintben vagy pajzsmirigyzavarban szenved, kérjük, a kiegészítés előtt konzultáljon háziorvosával. Az ALA bizonyos dózisokban biztonságos lehet, de ezt az orvosának jóvá kell hagynia. A kemoterápiás gyógyszerekkel is kölcsönhatásba léphet.