Ha minden igyekezete ellenére nehezen fogy, vagy állandóan fáradtnak és letargikusnak érzi magát, ideális megoldás lehet egy mélytisztító 3 napos méregtelenítő diéta.

Modern étrendünk és életmódunk miatt méreganyagok és adalékanyagok halmozódnak fel a szervezetünkben, amelyek komoly hatással vannak az egészségre.

Trükkös lehet a rossz szokásokról leszokni, de egy méregtelenítő kúra segíthet az egészséges táplálkozás beindításában – egy hatékony méregtelenítés gyors és egyszerű lökést ad az egészségnek, fokozza a fogyást, az energiaszintet, a koncentrációt és a bőr tónusát.

Valójában sokan 4-5 kilót veszítenek a 3 napos gyümölcslé-diétát követően.

A méregtelenítő diéták során több antioxidánsban gazdag szuperélelmiszert fogyasztunk, miközben kerüljük a méreganyagokat és a cukrot. A gyümölcs- és zöldségturmixok gyorsan elkészíthetők, és előre, adagokban is elkészíthetők. A 3 napos méregtelenítő diéta során az is fontos, hogy sok vizet igyunk, hogy segítsük a szervezetet a méreganyagok kiöblítésében, és aludjunk sokat, hogy támogassuk a szervezet megújulási folyamatát és az immunrendszert.

A rendszeres, kíméletes testmozgás szintén fokozza az egészséget és csökkenti a stresszt, de kerülje a túl megerőltető dolgokat. Egy élénk napi séta vagy jógagyakorlat elegendő. A méregtelenítő diéta tökéletes időtartama 3-5 nap; éppen elég idő ahhoz, hogy a szervezetnek pihenőt adjon.

Bár ezek a diéták vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és rostokban gazdagok, nem feltétlenül fedik le az összes élelmiszercsoportot, ezért nem szabad őket hosszú távon követni.

Ennek ellenére vannak olyan életmódbeli változtatások, amelyeket folytathat, például a napi gyógyteák, turmixok és a sok víz fogyasztása.

3 napos méregtelenítő diéta

Reggeli

Kezdje a napot egy rövid, gyengéd jógával (5-10 perc), hogy felpezsdítse a vérkeringést, és hogy egész nap energikusnak érezze magát. Ezt követően fogyassza el a fenti reggeli turmixot, amely vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjében és rostokban gazdag, hogy segítsen jóllakni.

Reggeli közepén

Ahelyett, hogy a kávé után nyúlnál, próbálj ki helyette egy csésze zöld teát. A zöld tea erőteljes antioxidáns hatású, amely tovább támogatja a tisztulási folyamatot. Ha nem kedveli az ízét, adjon hozzá néhány csepp citromlevet, hogy ízletesebbé tegye, és igyon annyi csészével a nap folyamán, ahányszor csak szükséges.

Ebéd

Az ebédszünetben fontos, hogy felállj, és néhány percre mozdulj el az íróasztaltól, hogy segítsd a szervezeted újbóli feltöltődését. A könnyű ebédturmix tele van egészséges zsírokkal és rostokkal, amelyek segítenek elkerülni a délutáni energiazuhanást anélkül, hogy elnehezítenék a szervezetet.

Uzsonnák

A délutáni éhségérzet elkerülése érdekében készítsen előre friss rágcsálnivalókat. Hasznosak lehetnek az uborka-, sárgarépa- és zellerrudacskák, vagy fogyasszon még egy smoothie-t a fenti listából. Egy könnyű snack segít az étvágy szabályozásában, valamint az energia és a koncentráció fokozásában.

Vacsora

Ez a vacsoraidőben készült turmix a reggeli és az ebédidőben készült turmixoktól eltérő tápanyagokat kínál, hogy a szervezeted mindent megkapjon, amire szüksége van. Ráadásul három nagyon különböző ízt kínál, így nem fogsz unatkozni.

Lefekvés

A jó minőségű alvás segíthet a szervezetnek leküzdeni a súlygyarapodást, a csökkenő energiaszintet és a stresszt. Szakítson időt a test és az elme lazítására egy pihentető fürdővel vagy zuhanyozással, és kerülje a technológiát a lefekvés előtti órában. A kamilla vagy a valeriána szintén segíthet megnyugtatni a testet és felkészíteni a pihentető alvásra. Próbálja ki ezt a 3 napos méregtelenítő diétát, hogy kívül-belül mosolyogni tudjon.