A szemek tanulmányozása sokat elárulhat az egészségedről. Egyszerűen a tükörbe pillantva felfedezhet bizonyos táplálkozási hiányosságokat vagy olyan egészségügyi állapotokat, mint például a magas koleszterinszint.

A leggyakoribb szemproblémák kialakulása ellen a leghatékonyabb védekezési mód a színgazdag étrend.

A sárga, zöld, piros és kék gyümölcsök és zöldségek nagyszerű forrásai a vitaminoknak és ásványi anyagoknak, amelyek központi szerepet játszanak az egészséges szem fenntartásában.

A szemednek tisztának és ragyogónak kell tűnnie, enyhe nedvességgel.

Ellenőrizze a tükörben a következő tüneteket, hogy megtudja, hogyan küzdhet a gyakori szemproblémák ellen.

Véreres szemek

Amikor a szem felszíne alatti erek begyulladnak vagy megrepednek, a szemek vörösnek és véreresnek tűnhetnek. Ezt okozhatja magas vérnyomás, fáradtság vagy a szem túlzott megterhelése, de utalhat bizonyos B-vitaminok, különösen a B2- és B6-vitamin hiányára is.

A véreres szemet okozhatja a fehérjékből származó egyes aminosavak elégtelen bevitele is.

A teendő lépések: Próbáljon meg több fehérjét bevinni az étrendjébe, és szedjen B-vitamin-komplex kiegészítőt, hogy biztosítsa a B2- és B6-vitamin ajánlott napi bevitelét.

Táskák a szem alatt

A szem alatti sötét táskák megjelenése egyszerűen az öregedési folyamat része lehet. Ahogy a bőr öregszik, veszít feszességéből és rugalmasságából, ami miatt megereszkedhet, és táskaszerű formákat képezhet a szem alatt. Ezek a táskák azonban annak a jelei is lehetnek, hogy Ön fáradt vagy kimerült.

A teendő lépések: Próbáljon rendszeres éjszakai rutint kialakítani, amely lehetővé teszi a megfelelő pihenést és alvást. Közvetlenül lefekvés előtt korlátozza a technológia használatát, mert a televízió és a számítógép képernyője által kibocsátott kék fény megakadályozhatja az alváshormon, a melatonin termelődését.

Szemszárazság

A szem gyakran kiszárad, ha munkája során hosszú ideig számítógépet néz, vagy ha kontaktlencsét visel. Ezenkívül a szemszárazság annak a jele lehet, hogy a szervezet nem jut elég omega-3 és -6 esszenciális zsírsavhoz.

A teendő lépések: Próbáljon meg halolaj-kiegészítőt szedni, hogy extra mennyiségű omega-3 és 6 esszenciális zsírsavat biztosítson, különösen, ha nem eszik sok olajos halat. Tartson rendszeres szüneteket a számítógép, a telefon és a televízió előtt.

Szürke gyűrű a szaruhártya körül

Az Arcus senillis a szaruhártya (a szem színes része) felett vagy alatt, illetve annak széle körül teljes gyűrűként szürke ív jelenik meg. Az ívnek nem kellene befolyásolnia a látást, de gyakran a súlyosan magas koleszterin- és trigliceridszint okozza.

A teendő lépések: Először ellenőriztesse a vérzsírszintjét a háziorvossal, hogy megállapítsa a szívbetegség kockázatát. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás a magas koleszterinszint csökkentésének két leghatékonyabb módja, de ha további támogatásra van szüksége, a növényi szterinek is hasznosak lehetnek.

Felhős foltok

A szemlencse mögötti felhős foltot szürkehályognak nevezzük. Ezek a természetes öregedési folyamat miatt meglehetősen gyakoriak az idősebb felnőtteknél. Fiatalabb felnőtteknél azonban a szürkehályog a cukorbetegség vagy bizonyos gyógyszerekre adott reakció jele is lehet.

A teendő lépések: Az omega-3 zsírsavak, a cink és az A-, C- és E-vitaminok kombinációja bizonyítottan csökkenti a szürkehályog kialakulását. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend növelheti a kockázatot.

Kis sárga dudorok a szemhéjon

A szemhéjakon megjelenő lapos, kis sárgás csomókból álló foltokat xanthelázmának nevezik, és gyakran összetévesztik a sty-nek. Ezek zsíros lerakódások, és a magas koleszterinszint figyelmeztető jelei lehetnek. tévesen összetéveszthető a szemölcsökkel.

Lépések: Ellenőriztesse a koleszterinszintjét a háziorvossal. Ha magas, tegyen lépéseket a koleszterinszint csökkentésére rendszeres testmozgással és mediterrán jellegű étrenddel. A növényi szterolokkal dúsított élelmiszerek szintén hatékonyak lehetnek a vérzsírok csökkentésében. Ha dohányzik, próbáljon leszokni róla.

Sárgás szemek

A szemfehérje sárga árnyalata gyakran májproblémákra, például májzsugorodásra vagy májgyulladásra utal. A sárgás színt a bilirubin felhalmozódása okozza, amelyet a máj nem tud feldolgozni.

A teendő lépések: A sárgaság kezelése magában foglalja az egészséges májműködést elősegítő étrend és életmód bevezetését.

Az étrendnek gyümölcsökben és zöldségekben, például búzafűben, banánban és paradicsomban gazdagnak kell lennie, és igyekezzen naponta legalább 1,2 liter alkoholt fogyasztani.

Kerülje a telített zsírokat, amennyire csak lehetséges, helyette válassza a halakban, avokádóban és diófélékben található jó zsírokat.

Dülledt szemek

A kidülledt szemek családi vonás lehetnek, ami teljesen ártalmatlan, de ha mostanában vette észre, hogy az írisz és a szemhéj csúcsa közötti fehér rész láthatóvá vált, az pajzsmirigy túlműködésre utalhat.

A teendő lépések: A kidülledt szemek gyakran ártalmatlanok, de ha fáradtságérzetet, nyugtalanságot, étvágynövekedést vagy homályos látást is észlelt, akkor a pajzsmirigy túlműködés súlyos formája, a Grave-kór lehet az oka.

Azonnal keresse fel háziorvosát vagy optikusát.

Lógó szemhéjak

A szemhéjak petosisnak is nevezett petyhüdtségét gyakran a szemhéj izmainak gyengülése okozza, ami egyszerűen a természetes öregedési folyamat eredménye. Ritkán azonban neuromuszkuláris betegség vagy daganat is okozhatja. Súlyos esetben a szem kiszáradhat és irritálódhat.

A teendő lépések: Biztosítson sok folyadékot, és aludjon sokat. Ha az állapot zavarja a látást, az optikusa javasolhat műtétet a szemhéjak megemelésére.

Nem szimmetrikus pupillák

Pupilláinknak azonos méretűnek kell lenniük, és azonos sebességgel kell reagálniuk a fényre. Ha azt veszi észre, hogy az egyik pupilla nagyobb, mint a másik, vagy hogy az egyik lassabban zsugorodik fény hatására, az mögöttes egészségügyi problémára utalhat.

Lépések: A legjobb, ha időpontot kér az optikusától, hogy ellenőrizze, nem utal-e valamilyen mögöttes egészségügyi állapotra.

Puffadt szemek

A puffadt szemek az egész arcnak fáradt és elnyűtt megjelenést kölcsönöznek. A szem körüli folyadékvisszatartás és duzzanat gyakori okai az allergia, a kiszáradás és a magas nátriumtartalmú ételek fogyasztása.

A teendő lépések: Igyon sok vizet, és egyen sok vízben gazdag zöldséget, például uborkát, salátát és görögdinnyét, hogy elkerülje a kiszáradást.

Kerülje a magas sótartalmú feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Helyette fűszerekkel és borssal ízesítse az ételeket.

Ha bármilyen változást észlel a szemében vagy látásában, azonnal forduljon háziorvosához vagy optikusához. Ők meg tudják állapítani, hogy van-e valamilyen mögöttes egészségügyi probléma. Ha étrendjét a szem egészségét szolgáló étrend-kiegészítőkkel szeretné kiegészíteni, számos lehetőség áll az Ön rendelkezésére.

A lutein és a zeaxantin két olyan vegyület, amely természetes módon megtalálható az egészséges szem makulában, és amelyet az öregedő látás védelme érdekében szívesen szednek étrend-kiegészítő formájában, míg a cink, valamint az A-, C- és E-vitamin szintén fontos a szem tartós egészségének megőrzéséhez.