Vérnyomást csökkentő étrendkiegészítők és kapszulák, avagy mit tegyél hogy csökkenjen a vérnyomásod

Vérnyomást csökkentő étrendkiegészítők és kapszulák, avagy mit tegyél hogy csökkenjen a vérnyomásod

Élelmiszer-kiegészítők

Bizonyos vitaminok és étrend-kiegészítők segíthetnek a vérnyomás csökkentésében.

A Harvard Health Publishing szerint a vérnyomás szabályozásában különösen hasznos ásványi anyagok a kálium, a magnézium és a kalcium. Ezek az ásványi anyagok élelmiszerforrásokból nyerhetők. Ha a betegnek alacsony a szintje, a kiegészítők hasznosak lehetnek.

Az ARB-t szedő betegeknek óvatosnak kell lenniük a kálium-kiegészítőkkel, mert a káliumszintjük túl magas lehet. Kérdezze meg orvosát, hogy a kálium-kiegészítő megfelelő lehet-e az Ön számára.

A magnézium és a kalcium egyaránt segíti az erek ellazulását, de a túl sok magnézium-kiegészítő hasmenést okozhat.

Néhány további ígéretes táplálékkiegészítő a C-vitamin és a Q10 koenzim.

A Pharmacy Times által közölt adatok szerint a vizsgálatok szerint a C-vitamin-kiegészítés csökkentette a vérnyomást az alacsony C-vitamin-szinttel rendelkező betegek esetében. A Q10 koenzim négyhetes kezelését követően a szisztolés vérnyomás 11 ponttal, a diasztolés pedig 7 ponttal csökkent.

Vérnyomást csökkentő ételek

Bizonyos élelmiszerek természetes módon segíthetnek a vérnyomás csökkentésében. Ezek az élelmiszerek antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek megnyitják és egészségesen tartják az ereket.

Az egyik ilyen élelmiszer a zeller, amely a Samadhi Artemisa szerint erőmű, ha a vérnyomás csökkentéséről van szó.

“Lehet főzni, levet készíteni belőle, feldarabolni és salátába tenni, vagy mandulavajjal rágcsálnivalóként fogyasztani. Bárhogyan is esszük, akár főzve, akár nyersen, a fitokemikáliák révén a vérnyomás csökkentésének egészségügyi előnye lesz” – mondta Artemisa.

A zellerben található fitokemikáliák, a ftalidok segítenek ellazítani az artériák falát és csökkenteni a vérnyomást a Cleveland Clinic szerint. Tanulmányok szerint az enyhe vagy közepes mértékű magas vérnyomásban szenvedő emberek javulást tapasztaltak a zellerkivonat szedése után.

Néhány más élelmiszer, amely segít csökkenteni a vérnyomást

  • Banán
  • Bogyós gyümölcsök
  • Brokkoli
  • Zeller
  • Étcsokoládé
  • Fokhagyma
  • Leveles zöldségek
  • Hüvelyesek
  • Dinnye
  • Napraforgómag
  • Paradicsom
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék

Ha inkább diétát szeretne követni, néhány típus segíthet a magas vérnyomás megelőzésében vagy visszafordításában. Ezek közül kettő a növényi alapú étrend, a DASH-diéta és a mediterrán étrend.

egeszseges-admin

Learn More →

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük