A triptofán egy esszenciális aminosav, amely kulcsszerepet játszik a szervezetünk működésében. Az emberi test nem képes előállítani, ezért táplálékból kell bevinni. Ez az aminosav különösen fontos a szerotonin, a hormon, amely befolyásolja hangulatunkat és alvásunk minőségét, előállításához. A triptofán hatása a közérzetre és az alvásra kiemelkedő, ami miatt sokan keresik a megfelelő módját annak, hogy mikor és hogyan érdemes bevenni. A triptofán természetes forrásai közé tartoznak a fehérjékben gazdag ételek, mint például a tojás, a tejtermékek, a húsok, a hal, a diófélék és a hüvelyesek. Azonban nemcsak az ételek, hanem a táplálékkiegészítők formájában is elérhető. Sokan használják a triptofánt alvássegítőként vagy a stressz csökkentésére, de a helyes időzítés és a…