Az omega-3 zsírsavak egyre népszerűbbé váltak az elmúlt években, és sokan felfedezték jótékony hatásaikat. Ezek a többszörösen telítetlen zsírsavak, különösen az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexánsav), fontos szerepet játszanak az emberi táplálkozásban. A természetes források közé tartozik a hal, például a lazac, a makréla és a szardínia, de ma már számos étrend-kiegészítő formájában is elérhetők. Az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségéhez, a gyulladáscsökkentéshez, valamint a kognitív funkciók javításához. A megfelelő omega-3 bevitel segíthet a különböző egészségügyi problémák megelőzésében és kezelésében, így nem meglepő, hogy egyre többen keresnek információt arról, mikor és hogyan érdemes ezeket a zsírsavakat bevinni. Az omega-3 zsírsavak hatásait sok tudományos kutatás támasztja alá,…