A kalcium az emberi test egyik legfontosabb ásványi anyaga, amely számos élettani folyamatban játszik szerepet. A kalcium nemcsak a csontok és a fogak felépítésében nélkülözhetetlen, hanem a megfelelő izomműködéshez, az idegrendszer működéséhez és a véralvadáshoz is szükséges. A kalciumhiány súlyos következményekkel járhat, így nem meglepő, hogy a megfelelő kalciumbevitel kiemelt jelentőséggel bír. A kalciumforrások széles spektrumot ölelnek fel, a tejtermékektől kezdve a zöld leveles zöldségekig, sőt, a kalciumkiegészítők is népszerű alternatívát jelentenek a napi szükséglet biztosítására. Az emberek életkorától, nemétől és életmódjától függően a kalciumigény változó, így fontos figyelembe venni az egyéni szükségleteket. A kalcium bevitelének optimalizálása érdekében érdemes tájékozódni a különböző lehetőségekről és a legjobb forrásokról. A kalcium nemcsak…